Öz Şefkat Nedir?

Öz Şefkat Nedir?

Öz şefkat, zorlayıcı yaşam olaylarında ihtiyacımız olan desteği, şefkati, anlayışı kendimize verebilme becerisi olarak tanımlanır.

Öz Şefkatin 3 Bileşeni

  1. Ortak İnsanlık Hissiyatı

Bazı durumlarda acı çeken, olumsuzluk yaşayan tek kişi gibi hissedebiliriz ancak bu durumların tüm insanlığın ortak problemleri, yaşantısı olduğunun fark edilmesini içerir.

  • Öz- Nezaket

Bizleri zorlayan yaşantılar içerisindeyken kendimize acımasız ve sert davranmak yerine sevgi, anlayış ve nezaketle yaklaşmayı içerir.

  • Bilinçli Farkındalık

Bireyin deneyimlere dikkatini önyargısızca bir şekilde yönlendirmesi o anda oluşan duygu, düşünce ve duyumsamaları olduğu gibi gözlemlemesidir. Öz şefkat becerisi için öncelikle tüm düşünce ve duygularımızı fark etmek, gözlemlemek önemlidir.

Öz Şefkat Nedir- Ne Değildir?

Kendine şefkat göstermek bencil bir insan olmak değildir.

Kendine şefkat gösterebilmek hataları görmezden gelmek, kendini beğenmişlik veya kendine acımak değildir.

Öz şefkat farkındalığın, nezaket ve gerçekçi düşünme sisteminin birlikte olduğu ihtiyaç duyulan bir beceridir.

Öz Şefkati Arttırmak İçin Neler Yapılabilir?

Bilinçli Farkındalık Becerilerini Geliştirmek

Şimdi ve burada olmak, anda kalma becerilerimizi arttırmak ve şimdiki ana odaklanarak kendimizi daha iyi anlamaya çalışmak, duygu ve düşünceleri tarafsız şekilde gözlemlemek ve onlarla temasa geçmek gibi farkındalık uygulamalarını kullanabiliriz.

Kendini Affetme Becerisini Geliştirmek

Günlük hayatımızda hata ve yanlışlar yapmanın insani bir durum olduğunu, her birey gibi sevgiye layık olduğumuzu bilmek önemlidir. Olumsuz bir durumda yakın bir arkadaşa nasıl davranıyoruz sorusuna şefkatli, anlayışlı gibi cevaplar gelebilmekte. Kendimize de iyi bir arkadaş olabilmeyi öğrenebiliriz.

Zorluklar ve Kıyaslamalara Yönelik Bakış Açısı Değiştirmek

Yaşamda karşılaşılan zorlukların doğrudan olumsuz eleştiriler halini almasını ve başka bireylerle kendimizi olumsuza yönelik kıyasladığımız anları fark ederek, bu deneyimlerde ortaya çıkan büyüme, gelişme fırsatlarını görebiliriz.

Kaynakları Gözden Geçirmek

Yaşamda bize iyi gelen, iyi hissetmeyi sağlayan etkinlik, ortam, sosyal çevre, yardımlaşma, fiziksel aktivite vs. gibi kaynaklarımızı keşfetmek ve bu kaynakları kullanmaya özen göstermek önemlidir. Kaynaklarımızın yeterliliğini kontrol edebiliriz ve üstlendiğimiz sorumluluklar fazlaysa bunu dengelemeye çalışabiliriz.

Öz- Şefkat ve Şükran Güncesi Tutmak

Günlük hayatımızda kendimizi iyi hissettiren durumları, çabaları, anları fark ederek bununla ilgili günce tutabiliriz. Minnettar olduğumuz, olumsuz sonuçlansa da çabaladığımız, kendimize şefkatle yaklaşmayı deneyerek adım attığımız birçok şeyi fark edip not almak etkili olabilir.

                                                                                           Uzm. Psk. Kadriye Toker

Çift Terapisi – Espero Psikoloji İzmir Bornova

Sağlıklı Bir İlişkinin Temelleri

Sağlıklı bir ilişki, mutlu ve tatmin edici bir yaşamın temel taşlarından biridir. İyi bir ilişkiyle birlikte bireyler, sevgi ve saygı ihtiyaçlarını karşılarken zor süreçlerde partnerinden destek görür. Sağlıklı bir ilişki, her iki partnerin de kişisel gelişimine katkıda bulunurken stresi azaltır ve yaşamın daha anlamlı hale gelmesine yardımcı olur.

Sağlıklı bir romantik ilişki için en önemli etken elbette sağlıklı bir iletişimdir. İyi iletişim, çiftlerin duygularını, ihtiyaçlarını ve düşüncelerini açıkça ifade etmelerini sağlar. Aynı zamanda partnerlerin birbirlerini daha iyi anlamalarına ve çatışmaları daha sağlıklı bir şekilde çözmelerine yardımcı olur. Sağlıklı bir iletişimle karşılıklı güven artar ve bağlılık derinleşir.

Çift Terapisi Ne Zaman Gereklidir?

Yaşamın her alanında olduğu gibi romantik ilişkilerde işler bazen istediğimiz gibi gitmeyebilir. Her ilişkide sorunlar ortaya çıkar, sorunsuz bir ilişki tahayyülü pek gerçekçi olmayacaktır. Bazı sorunlar çiftin iletişim becerileri ve birbirlerine olan bağlılıklarıyla çözülebilirken bazı sorunlarsa çözülemeyecekmiş gibi durabilir. Nasıl bir hastalığı atlatamadığımızda hekime gidiyorsak ilişkide de çözülemeyecekmiş gibi duran sorunlar için bir uzmana danışmak gerekebilir. Çift terapisi bu noktada çiftlere destek olabilir. Peki nasıl?

Çift Terapisi Ne İşe Yarar?

Çift terapisti öncelikle sizin duygu ve düşüncelerinizi dinler, olayları partnerlerin gözünden ayrı ayrı alır ve analiz eder. İlişkiyi dar boğaza sürükleyen şeyin ne olduğunu tespit etmeye çalışır. Kimi zaman partnerlerin de sorunun ne olduğunu anlamadığı, sorunu birkaç cümleyle ifade edemediği kompleks durumlar olabilir. Çözmek için önce sorunun ne olduğunu bulmak gerekir. Çift terapisti de aldığı eğitimler, bilgi birikimi ve deneyimiyle sorunu en net haliyle tespit eder. Bunu yaparken haklı veya haksız partner aramaz. Nitekim önemli olan kimin haklı kimin haksız olduğu değildir. Asıl nokta sorunun çözümü ve bir daha yaşanmaması için partnerlerin nasıl roller alabileceğidir.

Çift terapisi, yalnızca bir sorunun ortadan kaldırılması için çözüm yolu sunmaz. Bunun yanı sıra çiftlerin iletişim becerileri ve zorluklarla baş etme stratejilerinin arttırılmasını hedefler. Böylece bundan sonra oluşabilecek sorunların daha kolay bir şekilde çözülebilmesini amaçlar.

İzmir Bornova’da Çift Terapisi

Eğer sizin de ilişkinizde zorlandığınız noktalar bulunuyorsa, bu sorunları bir uzman desteğiyle aşmak ve çift olarak gelecek sorunların üstesinden daha kolay gelmek istiyorsanız İzmir Bornova Küçükpark’ta bulunan Espero Psikoloji’de alanında uzman çift terapistleriyle randevu oluşturabilirsiniz. Bunun için 0232 373 71 50 numaralı telefon veya Whatsapp hattından ya da iletisim@esperopsikoloji.com mail adresinden iletişime geçebilir ve randevu oluşturabilirsiniz.

Bağımlılıkla Çalışırken Bilinmesi Gerekenler Semineri

25-26 Ekim 2023 tarihlerinde saat 19.00’da gerçekleşecek olan bu seminer, Klinik Psikolog Dr. Emine Umut YILDIZ TANYERİ tarafından Espero Psikoloji çatısı altında online olarak düzenlenecektir. Bu seminerle uzmanların bağımlılıkla daha geniş bilgi ve teknik birikimle birlikte daha özgüvenli şekilde çalışabilmeleri hedeflenmektedir. Aşağıda, seminerle ilgili bilinmesi gerekenler listelenmiştir:

  • Kimler Katılabilir? Seminere, psikologlar ve psikolojik danışmanlar ile birlikte ilgili bölümlerde okuyan 4. sınıf öğrencileri katılabilir.
  • Ne Kadar Sürecek? Seminerimiz, günde iki oturumdan toplamda dört oturum sürecektir. İki gün boyunca 19.00’da başlayacak olup 21.00’da bitecektir.
  • Seminer, online olarak düzenlenecektir. Kayıt yaptırdıktan sonra vermiş olduğunuz mail adresinize katılım bağlantısı gönderilecek olup seminer günü ve saatinde bağlantıyla çevrimiçi görüşmeye katılım sağlanabilecektır.
  • Konu Başlıkları Nelerdir? Seminerimizde bağımlı bireylerle çalışırken dikkat edilmesi gereken terapötik ilişkiden, bağımlılık yapıcı maddelerin özelliklerinden, bilinmesi gereken tekniklerden ve bağımlılığın nöro/psikolojik altyapılarından bahsedilecektir. Katılımcıların taleplerine göre konu başlıkları çeşitlendirilebilir.
  • Seminer Videolarına Daha Sonra Erişilebilir Mi? Evet, seminer videoları kayıt altına alınacak ve her oturumdan sonra sizlerle paylaşılacaktır. Videolara, seminer bitiminden itibaren 30 gün içinde sınırsız erişim sağlayabilirsiniz.
  • Online Olarak Katılım Sağlamak Zorunlu Mu? Eğer sertifika alma hedefiniz varsa, seminere online olarak katılımınız gerekmektedir. Sertifika almak istemeyen katılımcılarımız, semineri kendileriyle paylaşılacak olan videolardan da takip edebilirler.
  • Sertifika Veriliyor Mu? Evet, seminer katılımcılarına sertifika verilecektir. Sertifika için online olarak devamlılık sağlamanız gerekmektedir. Çeşitli sebeplerle devamlılık sağlayamazsanız bizlerle iletişim kurabilirsiniz.
  • Sertifikayı Doğrulama Sistemi Var Mı? Evet, katılımcılarımıza verilen sertifikalar doğrulanabilir. Her sertifikanın kişiye özel bir kodu bulunmaktadır. Bu kodu, https://esperopsikoloji.com/sertifika adresindeki boşluğa girerek isim-soyisminiz, doğum tarihiniz ve hangi eğitimi ne zaman tamamladığınız bilgilerine erişebilirsiniz. Böylece değerlendirici kurumlar CV’nize yazacağınız sertifika koduyla sertifikanızı doğrulayabilir.
  • Nasıl Kayıt Olunur? Seminere kayıt olmak için aşağıdaki formda istenen bilgileri girmeniz gerekmektedir. Formun sonunda yer alan IBAN adresine ödemeyi yaparak kayıt işleminizi tamamlayabilirsiniz. Formu, ödeme yapmadan da gönderebilirsiniz. Eğer bu adımı seçerseniz sizinle iletişime geçilecek ve IBAN adresi tarafınıza iletilecektir.
  • Seminer Tarihi Geçmiş, Yine de Kayıt Olunabilir Mi? Evet, seminer tarihinden sonra yine aşağıdaki formu doldurup ödemeyi yaparak sizlere iletilecek olan seminer videolarına 30 gün boyunca sınırsız erişim sağlayabilirsiniz. Ancak bu yöntemle sertifika alamayacağınızı hatırlatırız.
  • Seminer Ücreti Nedir? Seminer ücreti 600₺ olarak belirlenmiştir.
    • Öğrenciler için 400₺’dir.

Not: Eğitim sürecinin sağlıklı bir şekilde yürütülebilmesi için kontenjan belirlenmiştir. Kontenjan dolmadan kayıt olmanız önerilir.

Klinik Psikolog Dr. Emine Umut YILDIZ TANYERİ Kimdir?

Lisans Eğitimini 1989 yılında Ege Üniversitesi Psikoloji Bölümü’nde bitirmiş ve 1994 yılında Ege Üniversitesi Sosyal Bilimler Enstitüsü Uygulamalı/Klinik Psikoloji Anabilim Dalı’nda yüksek lisans programından mezun olmuştur. Aynı üniversitenin aynı anabilim dalında “İzmir Liselerinde Sigara, Alkol, Madde Kullanım Yaygınlığı, Hazırlayıcı ve Koruyucu Faktörler” isimli bitirme tezi ile 2009 yılında doktorasını tamamlamıştır.

Ege Üniversitesi Ruh Sağlığı Anabilim Dalı’nda uzun yıllar klinik psikolog olarak çalışmış olup bireysel ve grup çalışmaları yürütmüştür. Bağımlılık hastaları, psikiyatrik bozukluklar, infertilite, çocuk ve yetişkin kanser hastaları ve aileleri ile bireysel ve grup terapilerini sürdürmüştür. Ayrıca bu konulara dair lisans ve master düzeyinde eğitim süreçlerinde rol almıştır. Yalnızca sahada değil, akademide de birçok bilimsel çalışma yürütmüş, dersler vermiş ve tezlerde yardımcı tez yürütücüsü olarak rol almıştır.

TPD İzmir Şubesi MMPI test sertifikasyon eğitimcisi olarak eğitim vermiştir. Bunun yanında aynı şubede Travma Komisyonu başkanlık görevini yürütmüş, deprem ve afet bölgelerinde gönüllü müdahale ekibinde yer almış ve çeşitli kuruluşlarla işbirliği halinde hem afetzedelere hem de sahada yardım edenlere psikolojik destek ve eğitimler vermiştir. Ayrıca TPD İzmir Şubesi’nin kurucu üyelerindendir.

Sağlık Bakanlığı Bağımlılık Danışmanlığı yetkisine sahip olan Emine Umut YILDIZ TANYERİ, Gedik Üniversitess Psikoloji Bölümü’nde doktor öğretim üyesi olarak görev almıştır. Halen danışanlarına psikolojik destek sunmakta olup çeşitli konularda meslek elemanlarıyla bilgi birikimini ve deneyimlerini paylaşmaya devam etmektedir.

Kayıt olmak veya detaylı bilgi almak için aşağıdaki formu doldurabilirsiniz:

veya bizimle 02323737150 Whatsapp hattından ya da iletisim@esperopsikoloji.com mail adresinden iletişime geçebilirsiniz.

Seminer Kayıt Formu

Yeni Bir Yıl Yeni Bir Yol

Yeni yıla adım adım yaklaşırken yürüyüp geçtiğimiz yollara bakıp yeni bir yılın yolculuğu için keşfe davet ediyoruz sizleri. Küçük bir grupla özenli, nazik, güvenli bir alanda bir araya geleceğiz. Kağıtlarımız, boyalarımız, çeşitli malzemelerimiz bize eşlik edecek. Şimdiye kadar belki farkındalıkla planlar yaparak belki sadece kafamızda kurarak girdik hep yeni bir yıla. Bu sefer ise gelin yeni yıla yeni bir yoldan beraber adım atalım. Sanatın ve yaratıcılığın şevkatiyle buluşalım.

  • Atölyede sizlere Uzman Psikolog Büşra KÖSE eşlik edecektir.
  • Sınırlı bir kontenjanımız bulunmaktadır.
  • Espero Psikoloji, Bornova Küçükpark Meydan’da bulunmaktadır.
  • Atölye sırasında ihtiyaç duyacağınız her malzeme, Espero Psikoloji tarafından temin edilecektir.

Katılım ve Ücret

Bu özenle hazırlanmış keşif yolculuğunda bize katılmak isterseniz bağlantısı aşağıda yer alan formu doldurmanız gerekmektedir.

Atölye ücreti, 150₺ olarak belirlenmiştir. Aşağıda bağlantısı bulunan formda yer alan IBAN’a ödemeyi gerçekleştirdikten sonra katılımınız gerçekleşecektir.

Atölye ile ilgili sorularınız olursa bize Instagram adresimizden veya iletisim@esperopsikoloji.com mail adresinden ulaşabilirsiniz.

Katılım formu: https://forms.gle/oMeGgTeXzXDsiXbn6

Araştırma ve Yöntem Atölye Serisi

Tez, bitirme projesi veya araştırma metninde istatistiksel yöntemler kullanacak olan lisans, yüksek lisans, doktora ve doktora sonrası tüm öğrenci ve araştırmacılar için Espero Psikoloji bünyesinde hazırlanan istatistik ve psikometri konularında teorik ve uygulamalı bir atölyedir.

Atölye, Psikometrist Yılmaz Orhun Gürlük tarafından yönetilecektir. Ege Üniversitesi Psikoloji bölümünde görev yapan Yılmaz Orhun Gürlük; ölçek geliştirme, örtük sınıf modelleri ve puanlayıcı uyumları konusunda çalışmalarını sürdürmektedir.

Bu konu altında, düzeyi ilerleyen toplam 5 atölye yapılacaktır. Atölyeler aşağıda yer almaktadır:

  • Araştırma ve Yöntem Atölyesi – I (Temel İstatistik)
  • Araştırma ve Yöntem Atölyesi-II (Temel Test Geliştirme ve Standardizasyon)
  • Araştırma ve Yöntem Atölyesi-III (Yapı Geçerliği ve Faktör Analitik Yöntemler)
  • Araştırma ve Yöntem Atölyesi-IV (İleri İstatistiksel Yöntemler)
  • Araştırma ve Yöntem Atölyesi-V (Yapısal Eşitlik Yöntemleri’ne Giriş)

Araştırma ve Yöntem Atölyesi – I (Temel İstatistik)

Atölye Programı

4 hafta ve 8 oturum olarak planlanan atölyemizin programı aşağıda verilmiştir:

  1. Oturum: 23 Kasım 2022 Çarşamba, 19.30
  2. Oturum: 23 Kasım 2022 Çarşamba, 20.30
  3. Oturum: 30 Kasım 2022 Çarşamba, 19.30
  4. Oturum: 30 Kasım 2022 Çarşamba, 20.30
  5. Oturum: 7 Aralık 2022 Çarşamba, 19.30
  6. Oturum: 7 Aralık 2022 Çarşamba, 20.30
  7. Oturum: 14 Aralık 2022 Çarşamba, 19.30
  8. Oturum: 14 Aralık 2022 Çarşamba, 20.30

Diğer Bilgiler

Atölye, online olarak Google Meetings platformu üzerinden yapılacak ve katılım linki katılımcılara iletilecektir.

Katılımcılar, atölye sonrasında atölyenin kayıtlarına süresiz ve sınırsız ulaşım hakkına sahiptir.

İstatistiksel yöntemlerin uygulamalı gösterimi, ücretsiz serbest erişime açık olan Jamovi üzerinden yapılacaktır. Jamovi, birçok yönüyle SPSS programına benzerlik göstermektedir.

Atölyemizde değişken türleri, istatistik türleri, korelasyon, regresyon, t-testi, ANOVA ve parametrik olmayan testler hem teorik hem de uygulamalı olarak anlatılacaktır.

Katılımcılara uygulama görevleri ve online testler verilecektir. Bunlara dair geri bildirimler, eğitmen tarafından katılımcıya sunulacaktır.

Katılan herkese katılım belgesi verilecektir. Ayrıca verilen uygulamaları ve online testleri başarıyla tamamlayanlara sertifika verilecektir.

Ücret ve Katılım

Araştırma ve Yöntem Atölyesi – I (Temel İstatistik) etkinliğinin katılım bedeli 300₺ ‘dir.

3 kişilik grup halinde katılımcılarımız için %10 indirim uygulanacaktır.

Aşağıdaki bağlantıda bulunan formu doldurup ödemeyi yaparak katılımınızı tamamlayabilirsiniz.

https://forms.gle/4JnK99BpDusfmETt5

Deneyimsel Oyun Terapisi Bornova

İzmir Bornova’da Oyun Terapisi

Bu yazımızda, İzmir Bornova Espero Psikoloji’de de uygulanan Deneyimsel Oyun Terapisi’nden bahsedeceğiz. Detaylı bilgi ve randevu için 0232 373 71 50 numaralı telefondan ulaşabilirsiniz.

Deneyimsel Oyun Terapisi Nedir?

Oyun terapisi, oyun ve oyuncaklar aracılığıyla 2-12 yaş arasındaki çocukların ihtiyaçlarını sembolik şekilde uzman terapistler eşliğinde ifade etmelerine ve iyileşmelerine odaklanılan bir süreçtir. Oyun çocuğun bütün gelişim alanlarıyla bağlantılı şekilde ilerlemektedir.

Oyun ve oyuncaklar çocuğun kendisini, duygusal ve davranışsal zorlanmalarını ifade etmesinin doğal yoludur çünkü on iki yaş altındaki çocuklar kendi duygu ve düşüncelerini sözel olarak sınırlı düzeyde ifade edebilmektedirler.  Güven içeren bir ortamda çocuklar terapistten aldıkları cesaret ile duygularını oyuncakları kullanarak anlatırlar.

Çocuklar duygularını ve davranışlarını büyükler gibi anlamlandırma ve ifade etmede yeterli olmadıkları için oyun yoluyla içsel dünyasını dışa vurma şansı bulur. Bu oyun ve oyuncakların sembolik anlamları uzman oyun terapistleri tarafından yorumlanır ve çocukta yaşadığı süreçleri yeniden yapılandırma, rahatlama, iyileşme hali ortaya çıkar. Bu süreçte çocuğun farkındalığı ve baş etme becerileri gelişmeye başlar. Ve çocuklar duygularını ifade edebilmelerinin sonucunda psikolojik olarak olgunlaşmakta böylece kişiliğe yönelik özelliklerini ve kendisi olmasının önemini fark edebilmektedir.

Oyun odasında terapist çocuğa karşı koşulsuz kabul, güven veren ve yönlendirmeyen bir tutum sergiler. Oyun odası çocuk için güvenli bir alan hale getirilir. Aynı zamanda oyun odası dış dünyanın bir temsilini oluşturmakta olup bu oyunlar sayesinde çocuğun öz kontrol, farkındalık ve özgüveni gelişerek kendisi olabilme özgürlüğü kazanır ve burada kazanılan beceriler dış dünyaya genellenir.

Deneyimsel oyun terapisi sürecinde ebeveynin katılımı, iş birliği oldukça önemlidir. Ebeveynin iş birliği sayesinde ilerleme ve iyileşme görülme durumu artmaktadır. Bu süreçte ebeveynlere yönelik önemli konularda psikoeğitim ve psikolojik destek terapist tarafından sağlanmaktadır.

Oyun Terapisi;

  • Travma Sonrası Stres Bozukluğu,
  • Duygusal Zorlanmalar,
  • Davranışsal Zorlanmalar,
  • Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu,
  • Kendine veya Başkalarına Zarar Verici Davranışlar,
  • Ayrılık Kaygısı,
  • Sosyal İçe Kapanıklık,
  • Uyku ve Yeme Problemleri,
  • Boşanma ve Yas,
  • Kardeş Kıskançlığı,
  • Alt Islatma ve Kaka Kaçırma,
  • Depresyon ve Takıntılar,
  • Büyük Değişimlere Uyum Problemleri

gibi durumlarda etkili olmaktadır.

Siz de bu ve bunun gibi problemler hakkında çocuğunuz için destek almak istiyorsanız 0232 373 71 50 numaralı telefondan detaylı bilgi alabilir ve sonrasında dilerseniz İzmir Bornova’daki Espero Psikoloji merkezimizde oyun terapisi için randevu oluşturabilirsiniz.

Uzm. Psk. Kadriye Toker

Stj. Psk. Seher Melisa

BİLİŞSEL DAVRANIŞÇI TERAPİ (BDT) NEDİR?

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), bireyin psikolojik zorlanmaları ile ilişkili veya onları sürdüren duygu, düşünce ve davranışları belirleyerek iyileşmeyi hedefleyen bir terapi yaklaşımıdır. Yaklaşımın bilişsel kısmında bireyin zihinsel süreçleri, davranışsal kısmında ise bireyin uyumsuz davranışları üzerinde durulmaktadır.

 Bilişsel Davranışçı Terapi, teorik temelleri ve etki mekanizmaları en fazla araştırılmış, bir başka deyişle üzerinde en çok bilimsel araştırma yapılmış psikoterapi yaklaşımıdır.

Terapi sürecinde bireyin günlük işlevselliğini olumsuz etkileyen sağlıksız düşünce ve davranışlarının değişimi ve bunun yanında olumsuz duygularının şiddetinin azaltılması hedeflenmektedir.

Üç Nesil Bilişsel Davranışçı Terapi

BDT tek bir terapi yöntemi veya yaklaşımı değil, birden fazla düşünce ve sistemi bünyesinde barındırarak kişide iyileşmeyi amaçlamaktadır. Kişideki psikolojik sorunlarla ilişkili olarak davranışsal, duygusal, bilişsel gibi birçok farklı faktörlere yönelik uygulama ve yöntemlerden oluşan Bilişsel Davranışçı Terapiler altında sınıflanmış 10’dan fazla terapi ekolü bulundurmaktadır. Bu ekoller çıkış yıllarına göre üç farklı nesil altında toplanmıştır.

Birinci nesil, 1950’lerden itibaren psikolojinin de popülerleşmesi ile kişideki sorunları veya acıları azaltabilmek amacıyla öğrenme teorilerini kullanmıştır. Öğrenme teorilerinin kullanımı ile kişinin, sorun davranışına ve bu davranışı etkileyen çevresel koşullara odaklanarak ve değiştirerek kişide iyileşme sağlamayı hedeflerler.

İkinci nesil 1970’lerde ortaya çıkmaya başlamıştır. Kişideki sorun davranışlarında önemli olan şeyin kişinin işlevsel olmayan düşünceleri ve inançları olduğunu düşünür ve terapide bunları hedef alarak iyileşmeyi amaçlarlar.

Üçüncü nesil ise 2000’lerde ortaya çıkmış ve içerikten çok kişilerin duygu ve düşünceleriyle olan ilişkilerine odaklanmışlardır. Kişilerin yaşadıkları bazı zorlukları kabul etmelerini sağlayarak bu zorluklarla başa çıkmasını sağlamayı hedeflerler.

Üç dalga davranış terapilerinin temel özellikleri; bilişsel yaklaşıma verilen önem, şimdi ve buraya odaklı olması, esneklik, sorun ve öğrenme odaklı olması, aşamalı ilerleme, zaman sınırı ilkesi ve kısa süreli tedavi olması söylenebilir.

Bilişsel Davranışçı Terapinin Temelleri ve Özellikleri

Bilişsel davranışçı terapi, değerlendirme aşamasında yapılandırılmış bir yöntem izler. Yani, her bilişsel davranışçı terapide bulunması gereken bazı ilkeler vardır.

Danışanın kendisine ve problemlerine yönelik olarak sürekli gelişen bir formülasyona sahiptir. Bu sayede BDT, danışanların probleme sebep olan, işlevselliklerini etkileyen düşünceleri fark etmelerini, değerlendirmelerini ve işlevsel hale dönüştürmeye yardımcı olur.

BDT, sağlam bir terapötik ilişki gerektirir. Terapi aşamasında, danışan ile terapist arasında güven ve iş birliğine dayalı bir ilişki kurulması terapinin sürekliliği ve yararlı olabilmesi için çok önemlidir.

Ayrıca, BDT iş birliğini vurgular ve danışanın aktif bir katılımcı olarak terapi sürecine dahil olmasını gerektirir. Bu ilke, danışanın terapiyi bir ekip çalışması olarak görmesini ve ne üzerinde çalışılacağına, neler yapılacağına ve ne sıklıkta görüşüleceğine beraber karar vermelerini sağlar.

BDT’nin en önemli özelliklerinden biri ise şimdi ve buraya odaklı olmasıdır. Yani, kişinin sorunlarını geçmişinde ya da çocukluğunda değil de onların güncel hayatlarında olan sorunlara odaklanarak bu sorunları iyileştirmeyi hedefler. BDT yaklaşımına göre de kişinin geçmişte yaşadığı sorunların önemini kabul etse de kişinin şu an yaşadığı problemleri iyileştirmenin daha önemli olduğunu savunur.

BDT, çocuk, ergen ve yetişkinlerde (bireysel, çift ve aile) uygulanabilen bir tedavi yaklaşımıdır. BDT; kaygı bozuklukları, depresyon, travma sonrası stres bozukluğu, obsesif kompulsif bozukluk, yeme bozukluğu, kişilik bozukluğu gibi birçok zorlanmanın tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır.

Yazarlar

Uzm. Psk. Kadriye Toker

Ecem Melis Acar- Can Kurt

Ofis Paylaşımı

İzmir Bornova’da bulunan merkezimizde psikologlar ve ilgili diğer alan çalışanları için paylaşımlı ofis hizmetimiz başlamıştır. İzmir Bornova ofis paylaşımı yönüyle meslektaşlarımızın maalesef zorlandığı bir bölgedir. Bu ihtiyacı biraz da olsa giderebilmeyi umuyoruz.

İzmir Bornova Küçükpark Meydan’da bekleme salonu, 2 görüşme odası ve 1 oyun odasından oluşan merkezimizden yararlanmak isterseniz bize ulaşabilirsiniz.

Dijital Takipli Ofis Paylaşımı

Ofis paylaşımı takibini dijital bir sisteme aktarmış durumdayız. Eğer merkezimizden yararlanmak isterseniz gerekli görüşmeler sonucunda Google Takvim’imize mail adresinizi ekleyeceğiz. Böylece boş gün ve saatleri görüntüleyebilecek ve istediğiniz saatte randevu oluşturabileceksiniz. Bu şekilde paylaşımlı ofislerde genelde yaşandığı gibi her defasında mesajlaşma / konuşma gibi zaman alıcı bir süreçten iki taraf da kurtulmuş olacaktır.

Merkezi Konum

Bornova Küçükpark Meydan’da bulunan ofisimize hem sizin hem de danışanlarınızın ulaşımı oldukça kolay olacaktır. Toplu taşıma durak ve istasyonlarına oldukça yakın olması ve bölge itibari ile birçok semte direkt ulaşımı bulunması sayesinde ulaşım konusunda zorlanmayacağınızı düşünüyoruz.

İzmir Bornova psikolog ofis paylaşımı için lütfen bizimle iletişime geçin.

0232 323 71 50

iletisim@esperopsikoloji

Instagram